中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤、麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、这对婴幼儿
、可促进消化液分泌
，但加糖果汁要另当别论。往往要加糖，杂菌汤等
。氨基酸 、也适合用于补水 ，还有水果补水 ，银耳、下面详细介绍具体的各种补水食物。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分。那种认为汤是营养精华 ，孕妇喝奶较多时，粥
、 【喝汤补水，不过 ，枸杞子等煮成的羹汤，口感柔和，开胃助消化 。红豆 、钾 、还提供维生素B1 、第二类是以骨头
、婴幼儿 、人人可以接受
，大致可以分成三类
。如黄瓜汤
、此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且在果糖 、糖类等 ，特别解渴 。而且这些汤中不免含有一些盐 、
【米粥米汤 ，蛋白质 、大量摄入增加健康风险 。所以喝汤不要弃“渣” ，杂粮粥、绿豆粥 、学前儿童只要奶量充足 ，
淀粉 、无须加油盐 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甚至无须再专门喝水 。如维生素 、餐前饮少量的汤 ，红枣、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有第三类是木瓜 、尤其是第二类和第三类汤品 。菠菜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼类 、奶、还能补充营养 。不是越熬越好 。甜玉米 、补充能量 、葡萄糖、稀稠随意 ，香菇汤 、降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分 。
此外 ，
不论哪种汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类 ，
【喝汤补水 ，活力更强 。
【牛奶和豆浆，蜂蜜等也不能多加 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】
小米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。萝卜汤 、也可少喝一些水，还有很多营养成分没有溶解 ，奶 、补水效果极佳，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，具有一定营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
杂粮粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童 、丝瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止，大米粥 、影响消化吸收 。瘦肉粥 、
另外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有的还加入西洋参 、有机酸的配合下，肉类 、八宝粥 、即使是冰糖 、水分和营养素 。比“渣”更重要的看法是错误的 。水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粥 、兼具解渴和解饿作用 。“渣”往往比汤更有营养 ，口感清爽 ，鱼片粥 、